Az őszi-téli hónapokban gyakrabban küszködünk légúti betegségekkel, de a legtöbb esetben nem a hideg a hibás, hanem a legyengült immunrendszer. Szerencsére sokféle módszer van arra, hogy a szervezetünket ellenállóbbá tegyük. A következő tippekkel azoknak segítünk, akik természetes módon akarják erősíteni a védekezőképességüket.
Együnk az immunrendszerük egészségéért is
A C-vitamin, a D-vitamin és a cink kulcsfontosságú az immunrendszer megfelelő működéséhez, ezért fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöket, például citrusféléket, csipkebogyót, kivit, brokkolit, de finom ételeket főzhetünk olyan szezonális alapanyagok felhasználásával is, mint a hüvelyesek, fokhagyma, hajdina, zab. Az ősz második felében és télen pedig különösen figyeljünk a D-vitamin pótlására, hiszen kevesebb napfény ér minket.
Szaunázzunk
Amennyiben egészségi okok miatt nem ellenjavalt, érdemes hetente 1-2 alkalommal szaunázni és hideg-meleg váltófürdőt venni. Előbbi segíti a méregtelenítést és ellazít, míg az utóbbi edzi az ereket és serkenti az immunrendszert.
Igyunk eleget
Nemcsak akkor fontos a sok folyadék, amikor már betegek vagyunk, hanem a megelőzéshez is hozzájárul. A megfelelő folyadékbevitel támogatja a nyálkahártyák védelmét és segíti a méreganyagok kiürülését a szervezetből. Télen is javasolt napi 1,5-2 liter folyadékot meginni, akár csipkebogyót, hársfavirágot, kamillát vagy gyömbért tartalmazó gyógyteák formájában.
Ki a szabadba!
Bár a hidegebb idő beköszöntével sokan ódzkodnak kimenni a szabadba, a friss levegő felfrissíti a testet és az elmét is. Már napi 20-30 perc séta is csodát tehet, ha pedig odafigyelünk a réteges öltözködésre, a hétvégéken ugyanúgy lehet kirándulni, mint a tavaszi-nyári hónapokban. Emellett ne feledkezzünk meg a rendszeres szellőztetésről sem otthon, sem pedig a munkahelyünkön.
Mozogjunk, sportoljunk
A rendszeres testmozgás ugyancsak hozzájárul az immunrendszer védelméhez a vérkeringés fokozásával, ezért fontos, hogy ezt télen se hagyjuk abba. Akár a szabadban tesszük hosszú sétával vagy kocogással, akár zárt térben jógázunk vagy edzünk, a lényeg, hogy mozogjunk valamit.
Aludjunk egy jót
Nemcsak a mozgás tesz jót, hanem az alvás is. Az elegendő és megfelelő alvás nélkülözhetetlen az immunrendszer számára, ráadásul, ha jól alszunk, akkor a közérzetünk is jobb. Ezért igyekezzünk kialakítani egy egészséges alvási rutint, amelynek során minden nap hasonló időben fekszünk le és ébredünk fel, és legalább 7-8 órát alszunk.
Az immunrendszerünk nem fog egyik napról a másikra megerősödni, de ha betartjuk a fenti javaslatokat, akár már néhány hét alatt érezhetjük a hatását, és a téli időszak nem a betegségekről fog szólni.
Hirdetés
A Reventil orrspray-vel újra fellélegezhet!
Télen a megfázás, azaz a nátha gyakran nehezíti meg a mindennapokat. A kellemetlen tünetek enyhítésében segítségünkre lehet a vény nélkül kapható Reventil orrspray. A Reventil orrspray 4 az 1-ben hatású eszköz: jelentősen mérsékli az orrdugulást, az orrfolyást, az arc- és fejfájást, a szaglás és ízérzékelés zavarát.
Egyedülálló összetevője egy gyulladáscsökkentő hatású molekula, az ectoin, amely enyhíti az orrnyálkahártya szárazságát, elősegíti annak regenerációját. A Reventil orrspray tartósítószer-mentes és gyermekek számára is alkalmazható.
Vény nélkül kapható gyógyászati segédeszköz
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
The post Nem kell, hogy az ősz és a tél a betegségek időszaka legyen first appeared on 24.hu.
Tovább az erdeti cikkre:: 24.hu
