Az emberiség hosszú évezredek óta kutatja a minél hosszabb – lehetőléeg örökké tartó – élet titkát, egyik legrégebbi ismert irodalmi alkotásunk, a Gilgames-eposz középpontjában is ez a törekvés áll. Habár az életelixírt azóta sem fedeztük fel, ma már jól ismerjük a hosszú élet titkát, pontosabban titkait, ugyanis több tényezőről beszélünk.

A tudomány jelenlegi állása szerint élettartamunk a szüleinktől örökölt genetikán, valamint életmódunkon múlik. Előbbin ugyan nem tudunk változtatni, utóbbival viszont sok évvel hozhatjuk előrébb vagy tolhatjuk hátrébb halálunk időpontját. Nem kell részletezni, hogy az olyan káros szenvedélyek, mint a dohányzás és a rendszeres alkoholfogyasztás mennyire káros a szervezetünkre, az viszont kevesebbek számára egyértelmű, hogy a nem megfelelő étkezés, alvás és aktivitás ugyanennyire ártalmas lehet.

Lapunk A hosszú élet titkai című sorozatában sorra veszi, milyen lépésekkel javíthatunk mindennapi működésünkön, hogy minél tovább élhessünk egészségben.

Elsőként a táplálkozás kérdéskörét jártuk körbe szakértők segítségével: miből, mennyit, milyen formában kellene fogyasztanunk ahhoz, hogy szervezetünk számára a legkedvezőbb feltételeket biztosítsuk. A széles körben elterjedt vélekedéssel ellentétben nem az a lényeg, hogy házi vagy éttermi kosztot eszünk, hanem hogy az ételünk milyen alapanyagokból áll. Egy otthon elkészített fogás is lehet kifejezetten egészségtelen, ha tele van zsírral, gyorsan felszívódó szénhidrátokkal, zöldségekkel pedig nem is találkozott.

Az étkezés mellett a testmozgás is kiemelt jelentőségű, a 24.hu-nak nyilatkozó orvos szerint ugyanolyan létszükséglet, mint a lélegzetvétel, csak később halunk bele a hiányába. A sportot kevésbé kedvelőknek azonban ettől még nem kell megijedniük, már napi 30 perc közepes intenzitású mozgás is elég lehet ahhoz, hogy biztosítsuk a tartós egészséget.

Sorozatunk eddig megjelent részei alább elérhetők, a megjelenésre váró cikkekben pedig arra térünk ki, hogyan befolyásolja az alvás, a stressz és a társas kapcsolatok a várható élettartamot.

• Rántott hús, sült krumpli, sütemény: veszélyes betegségeket kockáztat, aki így eszik
• Vitaminok, méregtelenítők, étrend-kiegészítők: pénzkidobás a legtöbb csodaszer
• „Óva intek mindenkit a gyors eredményt ígérő fogyókúráktól”
• „A testmozgás olyan, mint a lélegzetvétel, csak később halunk bele a hiányába”

The post A szakértők szerint ezek a hosszú élet titkai first appeared on 24.hu.

Tovább az erdeti cikkre:: 24.hu