Az országos tisztifőorvos csütörtökön 0 órától vasárnap éjfélig az ország egész területén másodfokú hőségriasztást rendelt el, ami olyankor lép életbe, ha a várható középhőmérséklet legalább három egymást követő napon eléri (vagy meghaladja) a 25 Celsius-fokot. A gyötrő meleget egy Északnyugat Európa felett kialakult légköri jelenség okozza, amely forró, afrikai levegőt sodor fölénk, vasárnap a Tiszántúlon 38 fokig is emelkedhet a hőmérséklet – itt írtunk erről bővebben.

Bármi is áll a kánikula hátterében, ember és állat szenved tőle, illetve jelentősen megterheli még az egyébként egészséges szervezetet is, számos krónikus betegséggel élő személy számára pedig kifejezetten veszélyes lehet a hosszan tartó, nagy meleg.

Testünk optimális belső hőmérsékletének fenntartása ugyanis óriási pluszmunkát igényel a szervezettől, elsősorban a szív- és érrendszer kerül ilyenkor fokozott nyomás alá, de gyakorlatilag minden szervrendszerünk érintett. A fokozott izzadás extrém folyadék- és ásványianyag-vesztéshez (elsősorban nátrium) vezet, ezért ezek pótlása kiemelten fontos.

Víz, zuhanyzás és légkondi

A test hűtése érdekében kitágulnak az erek, ez vérnyomáscsökkenést okoz, ezért érzünk fáradtságot, bágyadtságot, és romlik a koncentrációs képesség, illetve gyakoribb a fejfájás. A hőártalmak közül a leggyakoribb az ájulás, súlyos, életveszélyes formája a hőguta, amikor a szervezet túlmelegszik. A hőség napjaiban különösen óvatosnak kell lenniük azoknak, akik szív- és érrendszeri problémákkal, cukorbetegséggel, légúti betegségekkel, vesebetegségekkel küzdenek, illetve az idősek és a kisgyerekek fokozottan érzékenyek a nagy melegre. Kánikulában a folyadékpótlás mellett fontos a lehetőségekhez képest minden eszközzel segíteni testünk hűtési erőfeszítéseit:

• igyekezzünk naponta több órát légkondicionált helyiségben tartózkodni;
• a légkondit ne állítsuk 27 foknál hűvösebbre, és szakaszosan használjuk az ízületek védelmében, ez igaz a ventillátorra is;
• a szabadban mindig húzódjunk árnyékba, és napjában többször is vegyünk langyos vizes zuhanyt;
• nappalra sötétítsük be a lakást, a szellőztetést hagyjuk a hajnali vagy késő éjszakai órákra;
• parkoló autóban egyetlen percre se hagyjunk gyereket, állatot;
• mindig, minden helyzetben legyen nálunk innivaló, és gondoskodjunk az állandó folyadékpótlásról.

Utóbbi kapcsán fontos kiemelni, hogy napi több liter vizet is kiizzadhatunk, ezért a bevitelnél napi 2,5-3 liter a minimum, de egyes helyzetek és egyéni igények jelentősen megemelhetik ezt a mennyiséget. A legjobb választás a víz, ásványvízzel a sókat is pótolhatjuk, illetve fogyaszthatunk gyümölcsteát, gyümölcsleveket, kerüljük a cukrozott üdítőket, az alkoholt és a koffeintartalmú italokat, utóbbiak ugyanis vízhajtó hatásúak. Mindemellett pedig igyunk folyamatosan, ne várjuk meg, amíg kínzó szomjúság gyötör.

Így hűtsük a lakást légkondi nélkül

Légkondicionáló híján a meleg leküzdésének egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb eszköze a ventilátor, amit sok helyen már néhány ezer forintért is megvásárolhatunk. Ezek valójában nem hűtik le a levegőt, a testhőmérsékletünket mégis csökkenthetik, mert segítenek elpárologtatni a verítéket, a párolgás pedig hőt von el a környezetétől, ezzel lehűti a bőrfelszínt.

Hatékonyabb választás lehet egy úgynevezett air cooler, vagyis léghűtő beszerzése. Ezek a gépek szintén párologtatással enyhítik hőség okozta szenvedéseinket, azonban a ventilátorokkal ellentétben az egész helyiséget képesek lehűteni, akár 5-15 Celsius-fokkal is. A műszaki megoldásokon túl egyszerű praktikákkal is sokat javíthatunk otthonunk hőmérsékletén, itt írtunk bővebben a különböző lehetőségekről.

A kánikula persze erős napsugárzással is együtt jár, amely ellen a melegtől függetlenül is védekezni kell. Az UV-sugárzás aktuális és várható értékeiről a HungaroMet honlapján található naprakész és hiteles információ, ennek fényében gondoskodjunk a megfelelő védelemről. Mindig, minden helyzetben használjunk fényvédő készítményeket, 11 és 15 óra között lehetőleg egyáltalán ne tartózkodjunk a tűző napon, illetve a szemünket is védjük UV-szűrős napszemüveggel és/vagy árnyékoló kalappal, sapkával.

The post Hőségriasztás: mutatjuk, mire figyeljen az egészsége érdekében first appeared on 24.hu.

Tovább az erdeti cikkre:: 24.hu