Nem véletlen, hogy januárban, az ünnepek elmúltával sokan szembesülnek olyan kellemetlen tünetekkel, mint a feszítő érzés, szúró alhasi fájdalmak vagy gyakoribb vizelési inger. Ijedtségre viszont semmi ok: a testünk jelzéseiből ugyanis sokat tanulhatunk, és mutatunk is néhány tippet arra, hogyan indulhat a 2026-os év valódi regenerálódással.

Nehéz ételek, lassuló anyagcsere

Bizonyára sokakra igaz, hogy év közben igyekeznek nagyon is odafigyelni arra, mit esznek, ám az ünnepek ideje alatt, a karácsonyi menü illatáradatában nehezen tudják megállni, hogy jóval többet fogyasszanak, mint általában. Az ünnepi ételek többsége ráadásul nehezebb, zsírosabb és cukrosabb is, mint a hétköznapi fogások. A magas vércukor- és vérzsírszint már önmagában gyengíti az immunrendszer működését, terheli a keringést. Ilyenkor a lassú keringéssel rendelkező szerveinkben megbújhatnak a kórokozók, ami a férfiaknál gyakran prosztatatájéki gondokat, azaz vizelési problémákat is előidézhet.

Több alkohol, fokozódó kiszáradás

Még egy koccintás a családdal, egy-két kör a régen látott barátokkal – a sok pohár ital hatása szépen összeadódik. Az alkohol vízhajtó hatása és a májra nehezedő többletmunka pedig rendesen megzavarja a hormonális egyensúlyt, valamint a dehidratált keringés rontja a kismedencei szervek vérellátását. Vizelési panaszok jelentkeznek az új év elején? Ez nemcsak egyszerűen a túl sok italozás, hanem gyakran a prosztataproblémák következménye.

Kevés alvás, kevés mozgás

Hiába készülünk arra, hogy majd az év végén kipihenjük magunkat, a különböző programok könnyen felülírják a számításainkat. Amikor lenne lehetőség kialudni magunkat, nyilván nem élünk a lehetőséggel. Az alváshiány pedig alattomos veszély: gyengíti a szervezet védekezőképességét, ráadásul felerősítheti a már meglévő enyhe panaszokat is. Azaz a test nem lesz képes megbirkózni a rá nehezedő többletterheléssel. Ehhez jön még hozzá a mozgáshiány is, ami nem csupán a pluszkilókban képes megmutatkozni: a túl sok kanapén töltött óra ugyanis a keringést is lassíthatja, és az alhasi területeket, a prosztatát is érzékenyebbé teheti.

Mit üzen ilyenkor a testünk?

A fentebb említett tünetekkel valójában a szervezetünk annyit szeretne mondani: túlfeszítettük a húrt. A tompa, feszítő érzés az alhasban, a gyakori vizelési inger a testünk jelzése, hogy elkél az urológus segítsége és itt az idő az életmódunkon is változtatni. Mutatjuk is, hogyan lehet az új évben prosztatakímélő életmódra váltani!

Könnyebb étrend, több folyadék

A karácsonyi időszak végeztével érdemes legalább egy-két hétig a könnyebb fogásokat előnyben részesíteni, azaz fogyasszunk bátran minél több levest, párolt ételeket, halat – a lényeg, hogy kevesebb vörös hús és több zöldség, rost kerüljön a tányérra, így érezhetően csökkenni fog a puffadás is.

A könnyebb ételek mellé javallott a bőséges folyadékfogyasztás. A pezsgőt és a röviditalokat ideje felváltani vízzel vagy gyógyteával. A hidratáltság segít fenntartani az ideális vérkeringést és a húgyutakat is alaposan átmossa, valamint javítja a közérzetet.

Mozgásra és alvásra fel!

Nem kell rögtön kondibérletet venni: napi 20-30 perc séta vagy egy könnyű torna már elég ahhoz, hogy a keringésünk javuljon, ami felpörgeti az anyagcserét és elősegíti a regenerációt. A mozgás mellett a rendszeres alvás segíti legjobban az immunrendszer működését.

Mindent összevetve elmondható: habár a karácsony nem arról híres, hogy kímélné a testet, az új év igenis lehet a regenerálódás időszaka. Egy kis odafigyeléssel helyreállítható az egyensúly, és a szervezet, valamint a prosztata is gyorsan „megkönnyebbül”. Ha a vizelési zavarok az életmódváltásunk ellenére sem enyhülnek, ne várjunk arra, hogy a prosztataproblémák maguktól meggyógyulnak. Forduljunk urológus szakorvoshoz!

Patikában kapható gyógyászati segédeszköz

Fotó: Phytotec Hungária Bt.

The post Karácsonyi túlterhelés: a férfitest nem felejt, úgyhogy induljon az új év valódi regenerálódással first appeared on 24.hu.

Tovább az erdeti cikkre:: 24.hu