Közismert tény, hogy a túl kevés alvás rendkívül káros hatással van a szervezetre, azzal viszont kevesebben vannak tisztában, hogy a túl sok alvás sem tesz jót, sőt veszélyesebb is lehet az alvásmegvonásnál. A Semmelweis Egyetem közleménye szerint a halálozás kockázata nemcsak a tartósan napi hét óránál kevesebbet, de a kilenc óránál többet alvóknál is nagyobb.
Az intézmény frissen megjelent tanulmányából kiderül, a 7 óránál kevesebbet alvók esetében 14 százalékkal nő meg a halálozás esélye a napi 7–8 órát alvókhoz képest, míg a legalább 9 órát alvóknál ez a szám több mint kétszer nagyobb, 34 százalék.
A kutatás arra is rámutat, hogy a különböző nemű emberek másmilyen hatást gyakorol a kiegyensúlyozatlan alvás: a férfiakat látszólag érzékenyebben érinti a kevés, míg a nőket a túl sok alvás. Az azonban mindkét nemre igaz, hogy a hosszú alvás jóval nagyobb százalékkal növeli meg a halálozás kockázatát, mint a rövid.
A tartós alváshiány nemcsak a halálozással, hanem számos egészségügyi problémával is összefüggésbe hozható, például az elhízással, a cukorbetegséggel, a szív- és érrendszeri betegségekkel és az immunrendszer gyengülésével. A kutatók egy másik tanulmányban az alvásidő és a stroke gyakorisága, illetve a stroke-hoz köthető halálesetek közötti összefüggéseket vizsgálták. Azok, akik éjszakánként 5–6 órát aludtak, 29 százalékkalkal nagyobb valószínűséggel szenvedtek stroke-ot, és esetükben 12 százalékkal nőtt a stroke-hoz kapcsolódó mortalitás kockázata. Akik viszont 8–9 óránál többet aludtak, a stroke kialakulásának esélye 46 százalékkal, a halálozásé pedig 45 százalékkal volt magasabb.
A helyes életmód nagyban hozzájárul a hosszú élethez, ezért a 24.hu gyakran foglalkozik azzal, mi mindent tehetünk, hogy megőrizzük egészségünket. Íme néhány lapunk ilyen témájú cikkei közül:
- Ezt kell tennünk, hogy 100 évig élhessünk
- Ezért érdemes kávé helyett zöldteát inni
- Meglepő hatása lehet a rendszeres joghurtevésnek
- Ezért kellene kerülni a felvágottakat, a kolbászt, a szalonnát
- Nincs olyan, hogy egészséges alkoholfogyasztás
- Hőségriasztás: mutatjuk, mire figyeljen az egészsége érdekében
- Ennyit kell mozogni az egészséghez a kardiológusok szerint
The post Korai halálozáshoz vezethet a túl sok alvás first appeared on 24.hu.
Tovább az erdeti cikkre:: 24.hu
