Egy 3700 fős nemzetközi felmérés szerint az embereknek csak 8 százaléka alszik rendszeresen meztelenül, majdnem háromnegyedük pedig – legalábbis hetente pár alkalommal – biztosan pizsamában bújik ágyba. Egy másik kutatás szerint viszont körülbelül 45% részesíti előnyben a pizsamát, 30% szeret meztelenül aludni, a maradék 25% pedig fehérneműt vagy más típusú hálóruhát választ. Ez azt jelenti, hogy a többség azért legtöbbször visel valamit éjszaka – na, de mit mond erről a tudomány?

Melyik a jobb?

Bár logikusnak tűnhet, hogy melegben teljesen ruha nélkül alszunk, a tudomány mást mond. A meztelenül alvás ugyanis valójában azt eredményezi, hogy a meleg izzadság a bőrünkön ragad, ami felmelegít minket. A pizsamák, hálóingek ezzel szemben felszívják az izzadságot, ezáltal pedig lehűtik a testünket. Persze sok függ attól is, milyen anyagból készül a ruhaneműnk: ha puha, természetes anyagú, jó nedvszívó és légáteresztő képességű alvóruhát választunk, azzal biztosan jót teszünk az alvásminőségünknek – különösen ilyenkor, a nyári nagy meleg idején.

A jó alvás nem csak ettől függ!

Bár a szakértők tanácsa ruhaügyben elég egyértelműnek tűnik, azért a nyugodt éjszakai pihenésünk nyáron sem csak ettől függ – van itt még pár szabály, amit érdemes betartani.

Hangolódjunk rá az alvásra! Lefekvés előtt két órával már ne igyunk koffeines italokat, ne együnk nehéz, zsíros ételeket, és a sportot se ilyenkorra időzítsük.

Mellőzük az okoseszközöket! A digitális eszközeink és a tévé kékes fénye gátolja az alvást segítő hormon termelődését. Ezért jobban járunk, ha száműzzük ezeket a hálószobánkból, és inkább újságot vagy könyvet olvasunk elalvás előtt.

Zárjunk ki minden zavaró tényezőt! A zajok ellen minden évszakban használhatunk füldugót, a fény ellen sötétítőt vagy alvómaszkot, nyáron pedig védekezzünk szúnyoghálóval vagy szúnyogriasztóval a nyitott ablakon beszökő rovarok ellen.

Legyen fix alvásrutinunk! A szervezetünk még a nyári időszakban is igényli a jól megszokott alvásrutint. Ezért lehetőleg nyaralás alatt is igyekezzünk akkor feküdni és kelni, amikor a hétköznapokban szoktunk. A hálószobánkat pedig tartsuk meg annak, amire való: ne játsszunk, eddzünk vagy dolgozzunk ott, ahol aludni szoktunk.

A Sedacur forte segít, ha jól akarunk aludni

A meztelenség tehát inkább egyéni ízlés kérdése, viszont a fenti jó tanácsok évszaktól és egyéntől függetlenül is működnek. Ha pedig egy-egy átmeneti, feszült, nehezebb időszakban egyéb segítségre is szükségünk lenne a jó alváshoz, forduljunk a gyógynövényekhez! Ilyen növényi gyógyszer a Sedacur forte, amely három gyógynövény, a macskagyökér, a komló és a citromfű kivonatát tartalmazza. A Sedacur forte nappal oldja a feszültséget, este segíti az elalvást, éjszaka pedig nyugodt alvást biztosít. A Sedacur forte vény nélkül kapható a patikákban, és nincs negatív hatással a napközbeni koncentrációnkra, illetve az autóvezetéshez szükséges készségeket sem befolyásolja.

Vény nélkül kapható gyógyszer / Fotó: Phytotec Hungária Bt.

The post Ruhában vagy ruha nélkül, ez itt a kérdés (x) first appeared on 24.hu.

Tovább az erdeti cikkre:: 24.hu