Ma már szinte mindenkinek az a kép él a fejében, hogy még ha nincs is időnk heti többször sportolni, azzal már nagy lépést teszünk a tartós egészség felé, hogy legyaloglunk napi tízezer lépést. A valóság azonban az, hogy semmilyen tudományos kutatás nem támasztja alá, hogy éppen ennyi mozgásra lenne szükségünk – írja a Science Alert.
De akkor honnan jön ez a tízezres szám? Egy Yamasa nevű cég az 1964-es tokiói olimpiai lázból próbált hasznot húzni, ezért bemutatta a Manpo-kei nevű készüléket – ami szó szerint annyit tesz, „10 ezer lépés mérő”. Ez igencsak emlékezetesnek bizonyult, ugyanis a 10 ezret jelölő japán írásjel egy sétáló emberre hasonlít, amellett, hogy egy megjegyezhető, kerek számmal azonosította a napi mozgásigényt. Így az emberek annyira internalizálták mindezt, hogy generációk óta velünk él.
Akkoriban nem volt meggyőző bizonyíték arra, hogy a 10 ezer lépés célérték reális-e. Egy nagyszabású, friss tanulmány azonban arra az eredményre jutott, hogy már ennél jóval kevesebbel, napi 7000 lépéssel is drámaian csökkenteni lehet a halálozás és a betegségek kialakulásának kockázatát. Az eredmények a lépésszám és az egészség közötti eddigi legnagyobb szabású áttekintésből származnak. A kutatók 57 különálló tanulmányból gyűjtöttek adatokat, több mint 160 ezer ember nyomon követésével, akár két évtizeden keresztül.
Azok, akik napi 7000 lépést tettek meg, 47 százalékkal alacsonyabb kockázattal haltak meg ideje korán, mint azok, akik mindössze 2000 lépést tettek meg, ráadásul fokozott védelmet élveztek a szívbetegségek, a rák és a demencia ellen is.
A legnagyobb egészségügyi előnyök nulla és 7000 lépés között jelentkeznek, ezen túl az előnyök jelentősen csökkennek. 60 év alatt a maximális védelemhez napi 8000-10 ezer lépés szükséges, 60 év felett pedig napi 6000-8000 lépés. Efölött már a 4500 is elég lehet. Érdemes megjegyezni, hogy sokan a hosszú sétákra esküdnek, de a rövid gyalogtávok pontosan ugyanolyan jótékonyak a kutatás szerint. Annál is inkább, mert átlagosan a napi lépések nyolcvan százaléka mindennapi tevékenységek során történik, például rendrakás, autóhoz vagy tömegközlekedési eszközhöz való séta részeként.
The post Tényleg napi 10 ezer lépés szükséges az egészséghez? first appeared on 24.hu.
Tovább az erdeti cikkre:: 24.hu
