Az aranyér (nodus haemorrhoidalis, hemorrhoid) a végbélnyálkahártya alatt található érköteg, szervezetünk egyik legérzékenyebb területe. Az aranyeresség a leggyakoribb végbél környéki betegség, statisztikák szerint a fejlett országok felnőtt lakosságának közel 50%-ánál megtalálható, így népbetegségnek tekinthető.

A betegség egyik legfőbb oka az állandó ülés és ülőmunka, illetve a székrekedés. Nőknél viszonylag gyakran a terhesség során keletkezik.

Miért hajlamosabbak a nők az aranyérre?

A nőknél a terhességekkel és a szülésekkel járó fokozott medencefenéki nyomás miatt nagyobb lehet az aranyerességre való hajlam. Az aranyérnek két fő típusát különböztetjük meg:

• belső aranyér – amely a végbél belső falában található, többnyire nem érzékelhető és fájdalommentes, meglétére a székletürítéssel járó vérzés utalhat;
• külső aranyér – amely a végbélnyílás környékén alakul ki, gyakran vérrög képződik benne (trombotizált aranyér), amely fájdalmas duzzanattal járhat.

Miért okozhat a sport aranyérproblémát?

Bár a sport általában jót tesz az egészségnek, egyes mozgásformák fokozhatják az aranyér kialakulásának valószínűségét.

• Intenzív kerékpározás: a tartós súrlódás és nyomás a végbéltájékon irritációt okozhat.
• Nagy súlyok emelése: a túlzott erőkifejtés növeli a hasűri nyomást, amely rossz hatással van a végbél környéki erekre, és elősegíti az aranyér kialakulását.
• Helytelen légzés és erőlködés: ha a sport közben nem megfelelő a légzéstechnika (például súlyemelésnél visszatartják a levegőt), az jelentős terhelést ró a kismedencei izmokra. Helyes technikaként azt tanácsolják, hogy vegyünk egy mély lélegzetet, tartsuk benn a levegőt és emelés közben nyomjuk a torkunk felé, csak akkor fújjuk ki, ha a súlyt teljesen felemeltük.

Utóbbi két rizikótényezőt mindenekelőtt a súlyemelés és a testépítés lehetséges veszélyei között kell megemlítenünk. Ezek a sportolók a nehéz terhek rendszeres emelése miatt vannak veszélyben, hiszen ilyenkor nem csupán a jól látható nyaki erek duzzadnak meg, de ugyanígy az aranyér is a test alsó tájékán.

Mit lehet tenni?

Fontos az intimtorna és a kismedencei izomzat erősítése:

• a Kegel-gyakorlatok és egyéb kismedenceiizom-erősítő mozgások segítenek a mélyizmok tónusának fenntartásában;
• biofeedback módszerrel történő kismedencei rehabilitáció: egyes esetekben érdemes szakember segítségét kérni, hogy célzott tréninggel pontosan látható legyen, mely izmokat kell erősíteni;
• tudatos légzéstechnika;
• egészséges, rostban gazdag táplálkozás és megfelelő folyadékbevitel (napi 2-3 liter víz);
• idősebb hölgyek számára hatékony lehetőség az Emsella-kezelés, amely elektromágneses impulzusokkal erősíti a kismedencei izomzatot.

Ha már kialakult az aranyérbetegség és annak tüneteivel szembesülünk, érdemes mielőbb cselekedni. Erre ideálisak a gyógyszertárban kapható aranyérkúpok és -kenőcsök.

Patikában vény nélkül kapható gyógyászati segédeszközök

A cikk a Phytotec Hungária Bt. támogatásával készült.

The post Sport és az aranyér hölgyeknél first appeared on 24.hu.

Tovább az erdeti cikkre:: 24sport